如何治愈心理创伤？10种方法助你走出阴影

如何治愈心理创伤？10种方法助你走出阴影

每个人都会有低潮的阶段，经历了不同的事情，或是情感受伤、或是创业打击、或是原生家庭带来的后遗症、或是事业不顺利、或是人际关系紧张，亲子关系，亲情关系，家庭关系，工作关系，一切关系等等。在很长的一个时间内，令你都无法释怀。情绪走入一个死循环出不来，甚至一度对生活丧失了热情，对人事物处于冰冷的状态。以前喜欢吃的美食，不喜欢，无追求；以前特别爱臭美，打扮，服饰，也变得没了积极性；以前性格开朗，现在情绪低落，性格内向，拒绝交谈；仿佛缺乏了爱人的能力，也不能接受被爱，更不相信爱。只想关在自己的小房子，以泪洗面，愁肠哀怨。如果你也有过这样的感受，那么就是你的小我受伤了，受了极度严重的伤痛，你必须要帮助自己走出来，恢复能量，找寻快乐美好的自己。接下来，将告诉你用什么方法，可以高效帮助你恢复如初，遇见那个美好的自己。

首先跟随我的思路先来了解四个专业的知识点，冰山理论，合理情绪疗法，投射技术，移情方式。

三人格结构，即本我、自我、超我。

意识：就是一种人心理的感觉，一种经验，随时可以被感知的心理部分；

前意识：不被认知到，但是可以轻易被召唤到意识中的记忆；

潜意识：是一种本能，愿望我们全部行动背后的驱力。

A:诱发性事件.

B:个体对诱发性事件产生的信念，看法和解释.

C:'自己产生的情绪和行为.

伤痕，是别人给的，也是自己给的。

投射：自己心理的外在化，自己的想法，感受，特质和行为归于他人的心理过程，投射是一种认知；

投射技术：非结构化的，间接的询问方式了解，个体的投射调研方法统称投射技术。

移情，是一种情绪体验。就是无意识地，早期所建立的模式来对当下的的情境的一种体验。

阿德勒说：“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生去治愈童年。”

小时候的影响，是根深蒂固的。当我们了解原生家庭对一个人的影响之后，会有一种无力感。不知道如何去改变？尤其是中国传统家庭下的父母，到了该回报该孝顺他们的年纪，心理或多或少总有一些疙瘩解不开，没有谁的原生家庭是完美的。因为我们没有选择出生的权利，注定了要面临原生家庭这个关卡，然而每个家庭的氛围、文化、教育都不一样，你从小耳濡目染，很多下意识行为都来源于原生家庭的模样，这点毋庸置疑。每个人在不同的家庭，扮演者不同的角色，你承担的也不一样，有的人，童年是快乐而美好的。有的人，童年是一块伤疤。

在这里，我不想过多的写细节，只想说推荐大家去看一本书《超越原生家庭》，相信你会在这本书里找到你想要的答案。让你摆脱伤痛，留下爱。处理好家庭关系，亲子关系，亲情关系。

面对原生家庭，我们要做的不是逃离，不是抗拒，而是接纳和转化，和解与疗愈，你在疗愈你自己的同时也在疗愈家人，幸福美好的家，幸福美好的人生也会实现。

很多人都会有轻微的心理创伤，有些严重的心理创伤很难自己治愈，会给自己带来很多危害，幸福指数减少，创伤的发生有些是突然的，无法抗拒的，还有的是日常生活中长期的历经的一些事情累积的。心理创伤发生之后我们应当如何应对呢？有什么方法可以疗愈心身灵，走出心理阴影呢？下面笔者用自己的实际经验，给大家介绍10种接地气的方法，希望可以对有心理创伤的朋友们有所帮助。

一、认知的改变，自我反省

从心理学角度，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常来源于你小时候的原生家庭有关。

心灵疗愈的第一个步骤就是自我审视，改变认知。

了解自己在成长历程中，曾经发生的所有事情，并用现在的眼光去检视。你始终要明白一点，你现在遭遇的种种，是因为你给了别人虐你的机会，是你自己允许的。反观你之前的行为，是不是事情发生之后，认为都是别人害我们变成今天的境况。可能你会后知后觉不明白，会反问我，我难道会傻到允许别人伤害我？但事实是确实是你自己造成的，你明明可以有更好的方式去选择，明明可以有更好的选择，明明可以不用遭遇痛苦，因为，没人强迫你。对于，不喜欢的事情，你可以远离；对于，受伤的事件，你需要从思维上改变自己。

人是永远需要学习的，无论你是什么年纪。

我们需要客观的立场去审视过去所发生的事情，如果你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会了解原来父亲也是不得已的，因为在父母的父母，那个年代他们所接受的教育，还有并没有人教他们如何做父母？他们也是在摸索按照自己的方式把你养育成人，供你上学，供你吃穿用度，能把你养大已是不容易，就冲着这一点，你都必须释怀。或许当初父亲打了你，不小心讲了很多伤你的话，那个伤害很深很深，不管是有意还是无意的，学会设身处地，站在他们的角度去思考，你就会明白。他们现在已经年老，看见父母牙齿掉光，衰老的身影，经历爷爷奶奶亲人的离世，你会知道很多事很多人，没有太多时间用来埋怨，用来怨恨，你能做的就是展开一个心与心和父母的对话，承认错误，和父母和解，然后你会发现其实事父母不会表达，做事的方式没有找到更好的，其实，父母很爱你。

如果你是遭遇了感情叛变，被出轨，或是经历了婚姻的不忠，情感上的受伤。这个时候你也要换个思维去思考整件事情。你现在经历的这些事情，是为了告诉你什么是渣男，什么是渣女？你要相信宇宙庇护好男人，好女人。遭遇了这些，是为了更好地告诉你什么是渣男？渣女？那么在未来的人生长河中，规避这样的人设，你大脑会传给你信号，以后在遇到类似这样不可靠的渣男或者渣女，我要警惕，我要远离，不要交谈，这就是成长。吸引力法则，你必须相信自己会遇到好男人，遇到好女人。思想上的转变会让你散发出来的能量自动规避烂桃花，相信自己值得更好的人，最终你一定会等到好的人，也许会迟到，但是不会缺席，你要做的就是让自己变优秀，去提升自己吧。什么是最好的爱情？就是彼此共同成长，在一起快乐大于痛苦，在一起互相宠溺成孩子般，最好的爱情就是遇到一个人带你提高思维，打破认知，拓展眼界，带你走向更好的领域，带你遇见更优秀更美好的自己，这才是灵魂伴侣。

如果你是生意投资失败，工作关系处理不顺畅，事业不顺。你要想时机不对，成功的火候不到，你要做的就是需要多学习几个技能或者特长，深度考虑这个行业真的是能够让你内心快乐的事业吗?还是说只是你谋生的一技之长而已，如果你真的在一个行业沉淀十年之久，收入很高。但每天不开心不快乐，你要想的是换跑道，换一个自己真心能够让你快乐的事业，想想自己喜欢什么行业？什么行业会让你内心快乐，喜悦，那就去靠近愉悦。

如果是某个阶段干一件事情，阻碍很多，不妨停下来审视自己的行为。也许这个时间不对，中国讲究天时地利人和。

不管你现在是什么样？离异，被感情伤的体无完肤，一个人带着孩子，身无分文；创业失败，亏损太大，无法扭亏为盈，状态不好；自我怀疑，干什么也干不好，是不是不适合打工，认为自己没有价值；亲子关系紧张，孩子不听话，叛逆；家庭关系不好，与父母关系不好；等等以上这些。

不管你现在正在遭遇什么，请相信，你一定可以变好，变得更优秀！生命里所有艰难，只有穿越过来都会让你变得更强！

个人经验：几年前，笔者跟大家一样，思维认知没有改变，认为自己这么善良老天为啥偏让我遭遇痛苦事件，完全不公平。3年后的今天，我通过自己慢慢疗愈自己，尝试用很多方法治疗自己，才得以让自己变得更喜欢现在自己的模样，如果，你要问我最喜欢哪一个阶段的自己？我会毫不犹豫告诉你，喜欢现在的自己。疗愈后的自己简直是灵魂的重生，自我的升级。跟大家聊聊之前的我，性格倔强，骨子里透着一股不服输，爱理论，外向性格，急性子，话痨，喜欢听DJ音乐，爱好热闹；现在的自己是非常冷静，慢性子，不喜欢理论，内心宁静，双重性格，看事情360度大转弯，智慧好像升级了，喜欢轻音乐，古琴古筝类音乐，不喜欢热闹，喜欢咖啡厅，安静舒适的场景。大家只需要细心对比，就会发现是不是完全换了一个人，所以我的结论是，苦难会让人全身换血重生，灵魂升级，思维升级，性格升级，智慧升级。我太爱现在的自己了。你们也可以，我希望每个人能蜕变成最喜欢的那个升级版的自己！

二、去一个自己最喜欢的城市旅行一段时间，换一个能量场，也叫换运气。笔者推荐云南、贵州、新疆、西藏、浙江、江苏、江南水乡那些浪漫和净化心灵的城市。

三、平时多听一些关于疗愈类的音乐，例如：古筝、古琴、轻音乐类，笔者建议闹钟和铃声全部更换为轻音乐或者古筝类舒心的音乐，尝试坚持打卡一段时间，你自己会直观发现变化。

四、穿着改变，以前喜欢冷色调，现在全部更换为暖色调，总之反着来。例如：以前全是职业装，通通捐赠，更换为舒适又不失个性的服装，休闲中透露着一股时尚风。

五、换发型，换风格。以前走路快，尝试走路慢，以前说话语速快，尝试语速慢。温馨提示：会有难度，慢慢来，坚持会有效果。

六、换工作，换一个自己内心舒畅喜悦，真心喜欢的工作。温馨提示：很多都是为了谋生赚钱强迫自己干着不喜欢的工作，快节奏的工作，全国出差的工作，当然改变是又代价的，工资变少了，但是内心丰盛，快乐，幸福指数高，也值得你换跑道。我只是建议，你也可以不换，只要是你内心接受真正喜欢认可的都OK。

七、培养自己阅读的习惯，每天看书，提升内在，坚持一周看一部搞笑的电影。

八、多参与一些00后群，你会瞬间变得很年轻。同时得到很多新的一手资讯，最新的时尚风，最流行的元素你都尽可掌握。无形中你的心态变得很好！

九、去报考一些资格证，或者参加一些短期的培训班，兴趣爱好班，可以是跳舞、古筝、吉他、钢琴、小提琴、声乐、演讲口才、绘画美术等，寻找自己最喜欢的爱好，熏陶自己，让自己慢下来认真做一件事情，你会发现很多乐趣。让自己思维升级，能力升级。因为这些会让你认可自己，让自己有成就感，有价值感。只要你想，什么时候都不晚。

十、每天醒来要做的事情如下，对话自己的8句话：

每天起床多笑笑，对自己说，我可以轻盈地活着，快乐的活着；我以爱的眼光去看待这个世界；我活着不是为了满足别人，也不必依照别人期望的自己来过日子；遵循自己的内心，接纳自己一直保留那些不适用的旧模式；我愿意面对生活的改变；该是我为自己设想的时候了；我敞开心胸接受快乐的解决之道；我敞开心胸来迎接生命中的爱与丰盛。每件事的发生都是神圣的，生命中发生的好与不好，我都接纳，并从中发现智慧，你是你自我创造的实相，你是可以掌舵自己的人生的。